2008年10月18日 星期六

2008.10.18 Teh North Face 烏來挑戰賽






今天原本規劃要去幫參加2008 The North Face 烏來挑戰賽的同學門加油,順便要跑一個21K,但是阿汎有事,臨時被叫去頂阿汎的位子。由於老弟的登山車賣掉了,硬著頭皮用公路車出賽,到達會場,天雨矇矇,心中有不祥的預感,大會還一直宣布山區雨更大,要大家小心,速度放慢,心中已經做好隨時準備棄賽的打算。
跟著原住民舞蹈完成熱身後,比賽隨即開始。
依主辦單位說明這次比賽先騎車12.5公里之後再公路路跑3K,在越野跑1K後原路折返,總共就是騎車25K,跑步8K。
心想單車僅有12K,就試試以高強度來跑吧。
起跑前還有點忐忑不安,一鳴笛,熱血上升,強度立刻就拉高,一出發的上坡就衝了,沿路心跳都控制在170左右,衝了3K後,越來越順,出力穩定,遂保持穩定的步伐前進,花了30分鐘衝到轉換點,平均心跳168,到的時候是體驗組第二個到的,第一是帥陳,也是公路車。
轉換路跑後一開始是下坡,還很順的跑著,沒多久開始上坡,大腿越來越不爭氣,一路就聽到後面傳來達、達、達的腳步聲,然後被超越,接著就是消失在下一個彎道,無力感湧現,跑步真是不行啊!!
苦苦撐著進到Off Road路面,濕滑的階梯及石頭,很不好跑,但是是下坡,而且在林中跑步本來就是很愉快的事,狀況很快的恢復了,到達折返點,沿原路回,出了Off Road路面,又是一路下坡,穩定的跑不求快,一路上也比較少被人超越了,回到轉換區,跳上單車,卯起來就衝,但是心跳已經無法像來的時候飆到170,主要也是大多是下坡,膽小不敢催太快。回程單車還超越3人,但是又被一個登山車手在下坡追回,接著就一路以安全為第一的回到起點。過終點時前後都沒有選手,就很囂張的放雙手張開雙臂,以冠軍之姿過終點,感受一下完成挑戰的喜悅…

這是比賽總時間 1:47'40"(自我計時)名次第13名
去程單車30分,路跑54分,回程單車22分
陰錯陽差的參加一場感覺很棒的比賽,真不錯

2008年10月13日 星期一

123賽後重新分析個人素質

10/4日比賽後這幾天,那一幫鐵人兄弟由設定了新的訓練計畫
阿汎還把明年度的訓練計畫都排好了,有那麼趕嗎?

這幾天重新翻開三鐵訓練聖經,從第二章到第六章好好再讀一遍
重要章節還反覆讀了好幾遍,並細細推敲
得出一個結論,我要好好瞭解自己本身的狀況
這樣才能規劃出有系統又有效率的訓練方式,這樣明年比賽才更有競爭力

但是對於剛升二年級的鐵人新手,在沒有教練的指導下,一切就依照訓練聖經來走吧

123公里 鐵人賽後心得

比賽完後過了1個禮拜了,一直拖著不寫完賽心得,就是想一直保留心中那份感動

比賽完成前心中是充滿著感動的,跑進防汛道後,知道終點就在4公里外,我確定已經可以完賽了
心中一陣感動,這一陣子訓練的代價就在這裡給我滿滿的回報,眼眶紅了,不善於表達內心情緒的我,把墨鏡戴上,獨自享受著甜蜜的果實。
通過終點那一霎那,心情整個放鬆,花了7個小時完成了半程超鐵,強度不高,沒有特別疲憊
喜悅感漸漸消失,接著就是一陣陣失落感與空洞感湧上
半年來努力的目標完成了,新的境界等著去開發,這也是心理素質訓練的一環吧。

比賽前二天
由於我們空軍有交通便機可搭,所以提前一天星期四下班後,就搭C-130前往台東,住在我們基地裡面,到達後聯絡同學,取回上上禮拜寄放在那的計時車,同學當天值日,接到一些命令,就陪著一同前往處裡,遮騰到9點多,才回到住宿地點,趕快整備一下單車,完成設定調整後,也準備休息了,明天早上要去活水湖試水溫、接傑生夫婦還要到原住民會館CHECK-IN、還汽車等等,事情其實還蠻多的。

比賽前一天
一早起床晚了,7點才起床,磨磨蹭蹭大概7點40才出發去試水溫,一早活水湖畔已經不少人在那了,有人已經游完上岸了,水道線也拉好了,太早篷子還沒搭,不過已經有比賽的感覺了,拖了衣服從右邊下水試試。游泳一直最沒把握的一項,訂定的作戰策略就是沿著兩邊的階梯游,一有問題就站上去休息,這樣游的時候可以目視階梯,心理比較踏實,比較不會游歪,人也比較少。下水後,水溫很舒服,涼涼的不會冷,配合微微的陽光,清晨在台東活水湖游泳真是一種享受,還蠻羨慕台東人有如此好的三鐵訓練環境。游去出約200公尺後迴轉原路游回,這一陣子密集的游泳,水恐症已經大有改善,早上游泳時已經覺得很自然了。不錯好的開始。

待續...