東京馬拉松休閒組攻略及訓練計畫

這次東京馬拉松，針對初馬的人來說應該是最友善的一場馬拉松賽事了，主要是這場關門時間長達7個小時，也就是420分鐘，簡直用走的都跑的完。
這份計畫主要是提供Daisy與蕙琪兩位女生來用，比過123的鐵人們不適用，尤其是阿汎。

秋、冬季馬拉松訓練計畫

比完年度A級賽事 台東123鐵人賽後，又到了馬拉松的季節了，今年跑步有加強，所以鐵人賽成績有進步，乘著這股勢，也把馬拉松推進到330的水準吧。

2009.10.03 台東123km 鐵人賽（心得完成）

完成了，年度的A級賽事，達到預期目標，享受了一場完美的比賽！！