這也表示大家的基礎體能已經具備,如何推進成績已經不是埋頭苦練可以解決的了,在大家都是業餘愛好者的立場上,也沒有充裕的時間好好的執行完整的訓練,如何在賽季保持完美的心理及生理狀態站上起跑線,並在比賽中保持高昂的鬥志,發揮120%的水準,就是很重要的一環了。
當然找除事半功倍的訓練方法才是實質提升體力的基礎,不過沒有堅韌的心理素質及動機與企圖心,再完美的訓練計畫也練不出優秀的運動員。
以下先針對林義傑【橫越撒哈拉沙漠-心理堅韌性體驗的質性研究】碩士論文,2007.7,及之前讀到由英國馬拉松好手Richard Nerurkar 理查德.內魯卡所著「Marathon Running: From Beginning to Elite」中譯本「馬拉松跑-從新手到世界冠軍」兩本文獻中有關這個主題的一些文章節錄,留做以後遇到瓶頸時的參考,之後再看看個人的體會補充心得。
心理堅韌性的特性(黃崇儒,2006):
- 對於自我目標的完成能力擁有無法撼動的自我信念。
- 從失敗表現中回復,追求成功的毅力更堅強
- 對於自己有比對手更好獨特的品質和能力,擁有無法撼動的自我信念
- 對追求成功擁有無盡渴望和內化動機。
- 面臨比賽的特定分心事物時,能保持完全在專心事務上。
- 在未事先預期在無法控制的事件後,能重新獲得心理控制。
- 為維持技術和努力,能克服生理和情緒上的傷痛
- 接受和因應競賽焦慮。
- 因比賽壓力而茁壯。
- 不被別人好或不好的表現有負面影響。
- 在面對個人在生活上的分心事物時,能保持完全專注。
- 當有所需要時能切換運動的焦點。
待續....