痛定思痛的馬拉松重建計畫

這一陣子深受腿傷困擾，無法專心執行訓練計畫，成績持續退步
心急之下更容易受傷，有感陷入了嚴重的惡性循環中，非要有斧底抽薪的決心養傷再重新訓練
這一陣子決定好好休息養傷，一切歸零，等膝蓋恢復後再重新鍛鍊

現階段的我不太能接受馬拉松就只是跑完的感覺，雖然目前僅完成一場馬拉松，但是我希望能透過完善的訓練，取的一次比一次好的成績，而看看這副身體的極限到底在哪裡？我不希望只是單純的累積馬拉松次數，訓練的投入及成績的好壞更是我在乎的。所以專心於目標，制訂計畫，努力完成，將是今年的訓練重點，跑步這部分目標是年底的台北馬拉松（原ING，今年不知道會冠啥名？）希望能跑到3小時30分的水準！當然我是以三項鐵人為最主要的目標，游泳及自行車還是要兼顧的。

老弟從大陸寄來的一本馬拉松書的中譯本「馬拉松跑-從新手到世界冠軍」這是翻譯至「Marathon Running: From Beginning to Elite」
這本是由英國馬拉松好手Richard Nerurkar 理查德.內魯卡所著，作者是英國90年代最成功的馬拉松跑者，贏得1993年世界杯馬拉松賽的冠軍，成績2:12:57，個人最佳紀錄是2:08:36於1997年倫敦馬拉松所跑出，得到第5名。

這本書並沒有很明確的提供你可以直接照著做的訓練計畫，而是透過他及一些頂尖跑者的經驗，傳達一個馬拉松訓練的觀念，我覺得這樣講馬拉松的書很能引發我的思考。馬拉松的訓練方法千千百百種，但是哪一種最適合你，則需要瞭解、思考跟執行才能知道。

網路上很多跑馬的資訊，各大論壇也有很多前輩的經驗談，但是我發覺這些知識都是片段，並沒有很有系統的傳達整個馬拉松的訓練觀念，這時候還是選一本書慢慢閱讀比較能獲得有系統的知識。

接下來這一、二各月，我將一面休息一面閱讀這本書，並記錄一些當時的讀書心得，作為年底對照之用，也許以後隨著時間及年紀增長，會有更不一樣的想法及體會。