2008年11月16日 星期日

11/10-11/16日訓練心得

本週為跑步特訓第二週
上週從星期三開始課目分別是節奏跑、間歇、恢復跑、長距離、休息
本週為第一次完整的一週,課程分別為節奏(一)、上坡跑(二)、恢復(三)、間歇(四)恢復(五)、長距離(六)、全休息(日)。

總共跑了5小時29分,總距離52.9KM,平均時速10.7k/h。

本週狀況明顯比上週來的好,速度有提升,間歇訓練的狀況也很好,唯一在星期五恢復跑時,有感到疲勞感,但恢復跑完覺得狀況恢復的更好,星期六的長距離訓練,也跑出節奏感,均速維持的不錯,整個來說本週訓練狀況不錯,有感到進步,但還沒有過渡訓練或排斥訓練的狀況,持續保持高昂的心理素質,也許也是私事、公事與訓練三方面都保持的很平衡,帶來比較正面的影響。
下週將持續以此課程,增加強度及時間,逐步往顛峰邁進…

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