2009/08/24 (一)
早上去醫院照了一下超音波，右腳阿基里斯腱有鈣化現象，是以前的舊傷造成的鈣化現象，醫生說鈣化的部分不會消失，只能多拉筋伸展。這下子要好好想想如何在往後的運動日子裡，跟這個傷痛好好相處，畢竟去年操了一整年它也沒出問題，所以這個問題還是可以克服的。不過做超音波的主任說像我這樣運動上的問題，應該去看骨科理的運動醫學科，可能會獲得比較專業的診斷。不囉說，明天就到三總骨科的運動傷害專科去看看。
下班後，左思右想，還是要慢慢復健一下，讓肌腱適應有鈣化的現象，所以就去輕鬆跑了30分鐘，跑很慢只跑4.7K，夠了，明天再觀察一下反應了。
2009/08/25 (二)
提早下班去三總看骨科，結果也沒比較好，沒有想像中的神奇，還是老話，多休息。
看完去游泳，先分解動作練習，然後500M，再分解動作緩和，再500M，再200M緩和，500M第1次 14'16"，第2次 12'50"（每50M都有停下來喘幾口氣），對我來說算不錯了，至少一次可以游500M了，我想應該再一個禮拜應該可以開始挑戰比賽距離了。123我的目標很寬鬆，能1小時內上岸就算滿分了，反正比我早上岸的跑步再一個個追回。
2009/08/26 (三)
阿基里斯腱恢復狀態良好，這段期間每次跑步前要先熱敷，跑完要立刻冰敷，每天伸展3次，列為最重要的紀律，徹底執行，決不能因此影響比賽....比要時艋舺馬可以放棄。
晚上自行車訓練台，迴轉速練習1分鐘迴轉速1分鐘休息X10，久沒騎迴轉速課程，竟然每1分鐘平均都可以到120以上，最後一把拼一下迴到130轉，今年雖然單車練的少，但是感覺還是比去年有進步。
2009/08/27 (四)
中午到大安森林公園跑，順便耐熱訓練，6K，32分，速度算有點快，測試一下阿基里斯腱的狀況，狀況還好。
晚上游泳，一樣，先分解動作練習，然後500m，休息一下，再500m，之後50MX2衝一下，緩和100M結案。
今天重點在體會完全放鬆的游，要完全消除緊張的意識，因為身體有一處緊張，就容易累，目前還無法體會到真正的放鬆游，不過最後50X2的小衝刺中，發現要達到滑行的目的，其實不在於划水是否用力，而是前刺的手要用力，真的如魚式游泳教的，利用前刺的動作伸展全身，就可以達到滑行的效果，另外我覺得用力游的姿勢好像比慢慢游摽準也比較容易維持住，可能速度比較快吧。
2009/08/28 (五)
休息一天
2009/08/29 (六)
一大早，跑步團練，跟國鈞、傑生一起跑，一樣台北市河濱道往北到華江橋折返，早上運動的人越來越多了，騎單車的、跑步的一堆，好現象。
今天要跑法特雷克特跑，也就是隨意的加速、減速亂跑，一路往北大家都先熱身，過了馬場町遇到小陳，也就開始今天的亂跑，一會跑草皮、一會跳障礙、一會加速，傑生特別偏愛障礙超越，爬樹、爬假山，就這樣一人帶頭2公里，很快的就到華江橋了，其實這樣跑比一般跑還累，但是比較有趣，感覺過得很快，回程一樣三人輪流帶頭一次就到中正橋了，傑生趕著回去，接下來就我跟國鈞跑回去了，福和橋稍做補給後，大家有志一同加速跑到賣豆漿哪喝豆漿，結果豆漿店關了，當場心裡深受打擊，慢慢的跑回新店中安便橋，這時看到橋下有人下水捕魚，水還滿淺的，當下兩人就決定鞋子一拖，跳到水裡泡水涼快一下，跑完步跳到水中真是一件幸福的事，太舒服了，水也還算乾淨。等我們泡完，大讚水還蠻清澈的同時，旁邊一個老頭，忽然說，湯泉社區的生活污水有排到新店溪中，當場三條線，怎麼不早說！不過我是覺得水真的算是清澈，無異味，但國鈞說會黏黏的。
今天總里程25.4K，費時3:01，平均心跳142，阿基里斯腱狀況有點緊，但還好，回家趕快冰敷，擦消炎藥膏。
2009/08/30 (日)
今天跟傑生及柏昕約騎106縣道到貢寮來回，原本想說休息週，用LSD強度來騎就好，但是光看到傑生跟柏昕兩人就覺得應該不可能。
動物園集合後，出發後沒多久，就說石碇到菁桐這段緩坡要計時，硬著頭皮騎吧，一路就這樣以中高強度推進，衝到貢寮後回頭，幸好中間有些路段有下坡可以緩和。80多K時肌力出不來了，應該是爆掉了，只能靠下坡衝一下速度，上坡就是一條蟲了，回到平地，勉強維持一下速度，把里程累計到100K整再緩和，100K費時3:43分，中間碼表都沒停，我想應該還算可以了，不過回到家前的陡坡，終於肌肉撐不住了，右大腿內側抽筋，無法下車，痛苦的靠在電線桿上，拿出救命法寶「鹽錠」吞下後，約2-3分鐘就恢復了，真神奇，最後避免再次抽筋，就牽車走回家了。今日總里程114K，4:12分。
週小結
游泳 3000m
自行車 133K
跑步 36K
總運動時數 11：34
本週設定是休息週，順便也讓右腳阿基里斯腱能徹底恢復，一到五都很認份的休息，少量的動一下，避免強度拉高，再加上跑了兩間醫院看阿基里斯腱，得到一個結論，年輕人去看骨科，越大的醫院越不認真看，因為醫生看習慣老伯伯、老媽媽的骨質疏鬆末期及其他老化症狀，所以看到年輕的肉體，當然都說很完美，肌肉、關節、韌帶都很好，沒有問題，有一點小發炎多休息就好了，不然開一條藥膏回去塗一下。
不過經過這個禮拜的休息，阿基里斯腱真的恢復很好，週末跑步及單車團練都能吃下來，肌腱只有小聲提醒一下，我剛好別操過頭。放心今後我會好好愛護妳的。
下週進入進展期，再也沒有LSD的課程了，好日子過完了，只能用平時多流汗、戰時少流血來安慰自己一下，希望成績能給我好的回報。
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