7月3、4日 訓練日誌

晚上辦公室之前的學長升上校請吃飯
下班後抓時間跑步練習，時間不甚夠的情況下，做各3K計時
跑完2K熱身，開始3K計時，心跳拉到8-90％（163-169）左右
以保守配速方式完成3K，時間14：30，感覺還有餘力
看樣子，下週一體能測驗，拼一下，進入14分應該沒問題，狀況好的話有可能進13分
最近有計畫的鍛鍊，整體體能似乎還比學生時代還好。

7月4日 訓練日誌
晚上游泳，入水後感覺狀況錯，開始蛙式練習，直接先游了1.1K
隨後練習自由式，1K

今日訓練：跑步5K，0：25