睡眠品質還好，昨天跑步加單車，對大腿肌肉有點壓力
下午到醫務所找營養師聊天，測一下體脂肪22.1，比上個月24.6下降蠻多的
肚子的油有感覺小一圈，持續下去看看到比賽期能降到多少
順便加入戒煙班，雖然沒啥煙癮，但是偶爾會抽
看再有獎品及免費的尼古丁嚼錠可拿，就玩玩
可以名正言順的蹺班，還可以有機會跟可愛的營養師聊天
一舉數得。
晚上游泳，蛙式300M熱身，完後練習自由式分解動作
最後夾浮版練自由式1100m
練習時有特別注意頸部放鬆，頸部肌肉酸痛感有降低
換氣時動作有時還是會開掉，身體也會略略下沈
看樣子基礎平衡感練習要多琢磨一點
整體感覺一天天在進步
今日訓練：游泳 1.4K，時間：2：00
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