6月20日 訓練日誌

昨天晨練感覺不錯，今天繼續30分鐘訓練台
設定的還是迴轉速練習，齒比重了點，練了7個1分鐘

早上去海軍總部，看到大大的人工湖，真想跳下去游他個一趟
星期五上班是輕鬆的，休假的人多，事情比較少
時間很快的來到下班

晚上游泳，今天自由式游的很有Fu
有抓到水的感覺，相對的肩膀與頸部的壓力小了許多
效率也有提升，50m換氣11次，滑水44次（雙手）
一天天進步，體重今天也突破73，來到72.7
真是愉快的一天。

明天當班，想來跑個21K試試

今日訓練：單車0:30 游泳1.7K 1:30