今天營區內來了輛捐血車
下午抽空前往捐血，捐了500CC
捐血時用的針頭與導管有個角度一直會卡到導致血液流出緩慢
護士小姐就一直在調整角度，把針頭在我的血管裡轉阿轉的
最後沒輒，只好用手固定，捐了快30分鐘
捐完血，護士小姐提醒24小時內誤作激烈運動
原訂今天要游泳，為避免傷口感染，也作罷
就排個休息日吧
回家順練瞭解一下捐血對運動的影響
一般成年人體內血液約佔體重的13分之一
我74公斤，血液約5.7公斤
血液中主要是靠紅血球中的血紅素攜氧，所以對運動表現有影響的是紅血球的數量
一般血液中紅血球比例約是45％，所以我約有2.56公斤的紅血球
捐掉500CC的血，消耗掉的紅血球約佔原來的8.78％
所以捐完的當下我的有氧體力應該就下降8.78％
難怪要求避免劇烈運動了
但是這8.78％要多久才能恢復正常呢
一般血液中各血球的壽命約是120天，每天都有數以萬計的血球死掉
要靠骨髓夜以繼日的不停製造
按比例計算一天大概可製造約50CC的血
這樣500CC約需10天才能補回，但是血液還有正常的消耗
所以概估約是2週14天才能恢復捐血前的有氧能力
下午與阿汎通電話，阿汎也是說約2週
看樣子下次3個月後捐血時要先跳過了，因為剛好卡在9月中旬左右
今日訓練：休息
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