睡眠狀況良好
起床後天雨，出門前雨停了，一路無雨進辦公室，真好
今日辦公室很忙，上級單位來視導
小組成員對工作職掌不深入，都要靠我答
平常不努力，要求大家看文件，都不看，視導完在辦公室發發牢騷
不過話講清楚就好了
中午同學來訪，外食沒午睡，下午有點累
中午開始傾盆大雨，到下班沒停，不能跑步了
跑步機爆滿，最近營區內女官運動數量暴增，都在搶跑步機
不過都很保守，沒有穿小可愛緊身短褲的
看樣子是冬天累積的脂肪要好好消耗一下
剛好跟熊相反
索性就回家踩訓練台
今天還是迴轉速訓練，不過齒比調重了些用34/12踩110rpm
吃力許多，已非技巧訓練了，算是力量訓練，不過還不算是高強度間歇
不過看其他人可以53/12衝120以上，是不是我的滾輪阻力不同
還是腳力實在差太多
10次迴轉加熱身、收操40分
看了柏宏的宜蘭賽探路心得，高強度間歇似乎有必要練一下
跟上集團是很重要的事，不過既然設定是訓練也沒差
我也好像從沒有競爭力過....
又太晚睡真害.....
小王腳受傷真害......
今日訓練：單車 28K，時間：0：40
沒有留言:
張貼留言