邁入倒數第17週了，本週是基礎一期第二週，計畫訓練時數為11小時
昨天又晚睡，但是計畫今天早上騎自行車上班，6:30起床
睡眠品質還OK
匆匆完成早餐，6：50出門，騎了44分鐘到辦公室，17K
上班路線會彎進景美自行車道，這裡有一段很寬廣的路面直到自來水博物館
去頭去尾約1.5K，大多會利用這段做個計時，今天這段騎了2'18"，均速約38.2k/h
可是平均心跳飆到172，有點快爆了
想想226的菁英組選手用均速40k/h獨推180公里，真乃神人
下班後跑了各6K，還要騎車回家，有段坡要爬，就不要跑太多了
今日訓練：單車 35K，1：30，跑步 6K，0：34
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