早上7：00起床精神飽滿，睡的不錯
但是昨天游泳造成部分肌肉群酸痛
酸痛的部位是以前跑步及騎車不曾有的部位，感覺很不舒服
將近一年沒游泳了，也難怪
辦公室工作不忙，中午午睡竟然睡不太著，真怪
一整天肌肉都覺得酸痛，下班後按表操課是9K的跑步
但天雨無法跑戶外，加上肌肉酸痛，就上營區的健身房跑步機
順便試試恢復跑，看看明天肌肉的恢復狀況
完成熱身後，速度設定8 K/H，用最輕鬆的速度跑著
幾乎從來沒這樣跑過，以前跑戶外，都會不自由主的加速
以跑步機固定速度跑，也許是恢復跑最佳方式吧
跑步時用的肌肉不太同，反而感受不太到酸痛感
輕鬆的跑著時間也就一直跳。
健身房空氣不太流通，一下子就大汗淋漓
全身都濕透了但是也不太累
跑完50分鐘腳部肌肉群感覺還好，見好就收
里程約7K左右，緩走5分鐘後就結束今天的訓練
緩和拉完筋，隨即回辦公室喝牛奶，看看這樣的模式有無助於肌肉的恢復
明天起床就知道了
今日訓練：跑步，時間：0：55
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