6月30日 訓練日誌

今天放假，在家休息
中午大雷雨，打亂原訂下午要路跑的計畫
晚上改以自行車訓練台練習
先練迴轉速5個巡迴，後用最重齒比執行重量訓練
每次5分鐘，休息2分鐘，練完大腿酸酸的，左膝有點疼痛的感覺
休息過後就好了
晚上執行核心肌群訓練兩組，仰臥起坐做到有點抽筋

今日訓練：單車 1:00