6月4日 訓練日誌

昨天晚睡，但是休息，今天起床精神還好，睡眠品質OK
肌肉酸痛的情況已經恢復
由於昨天缺課，今天想先跑完步在去游泳
跑步8K，用了42分鐘，速度還行
看到一位壯碩的同事，也是一身勁裝在慢跑
速度不快但是也跑了一小時多
看樣子也是在準備比賽，明天問問，多一個訓練伙伴也不錯

跑完，回辦公室喝牛奶，晚餐就省了，順便減肥
但是又跟同事聊天，耽誤時間到8點才離開
衝到泳池已經8：40分，泳池9：10關門
又沒游到，真害！

回家補上訓練台練spin 40分鐘（前後熱身10分鐘，迴轉120rpm 10次）
本次訓練迴轉速感覺有進步，120rpm時屁股比較不跳，撐的比較久
加油，撐過4周基礎一期後，可以開始力量訓練了

今日訓練：單車 0：40，17.61K；跑步0：42，8K。