一樣爬不起來練車，又頹廢一天
今天辦公室聚餐，1830開始，一下班趕緊抓時間跑步
訓練週的跑步以輕鬆跑為主
原設定跑各30分鐘6K就好
但下班時的及時雨有點猶豫要跑戶外或室內
換完裝雨小點，想想都是一身濕，跑戶外好了
伸展完完開始緩跑熱身，忽然發現今天熱身時心跳極低約130左右
但是速度跟平常一樣也沒比較慢
3K緩跑完心跳仍然在140-145左右
狀況感覺不錯，難道這就是休息的好處！？體能曲線開始向上？
速度加快點繼續跑著，6K很快就到了，狀況依舊輕鬆
看看時間還夠，再加碼3K，就這樣在小雨中輕鬆完成9K，時間50分鐘
平均心跳比以往低了約6下，究竟是休息的好處，還是雨中跑步散熱較佳
不得而知，但是心情很High，感覺特優，第一次覺得訓練是輕鬆的
晚上聚餐，菜色不錯，都是一些創意菜，料理的手法與一般不同
很好吃，當然又是一頓飽餐，最近晚上都吃少，這一頓吃的肚皮緊實
有點罪惡感，但是心情很愉快
回家想到核心肌群這訓練書中一再強調的字眼
搜尋一下，似乎對運動表現有著重要的影響
要花點時間研究一下，先記錄一下一篇基本的介紹
保護脊椎的主角,核心肌群〈作者王百川,為國立體育學院副教授）
今日訓練：跑步9K，0:50
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