昨天有早睡，今天早早起床，練自行車
早上練習要熱身比較久，一開始感覺使不上力
練了30分鐘完後，盥洗、早餐，精神亦亦上班去
不錯，晨練感覺很好
下午跑步，今天想以比較快的配速測一下12K能跑多少，8.4K跑了46分多
後來遇到一位要好的學長，就慢下來陪跑，最後跑了10K，1小時。
學長要派駐日本當武官，真好
以後去日本可以有人投靠了
這位學長也是運動好手，到現在還是空手道國家隊儲備選手
全身肌肉，反應快速，我想應該可以一拳打死人吧
而且還是IDF飛官，精通英、日語，真是不簡單
今日訓練：單車0：30，跑步10K，1：00
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