今天要值班，最不喜歡星期六當班，要從星期六值到星期日上午
這樣一週七天都像在上班
不過最近努力執行訓練計畫，值班可以充分休息並且專心訓練也不錯
我們值班只是待命應付緊急狀況及確保辦公室安全
所以可以保持最輕鬆的狀態待命，也就是休息的最好時機
星期日要騎北宜，所以今天得騎車上班
早早起床，出門，原計畫繞一趟烏來，但是時間有點來不及
就以高強度騎到下龜山橋回頭，算算只有33公里
一早騎車的人真多，烏來是輕鬆路線，大多是休閒騎
只有我在這用力騎，感覺好像有點炫耀的樣子
不過沿路超車對自信心的建立蠻有幫助的
到辦公室時間還早，到餐廳吃早餐，順便多拿了三顆茶葉蛋，跟幾顆饅頭
當作下午訓練的補給
下午三點多，換完裝要出來跑步，一離開冷氣房，天阿一陣熱浪襲來
硬著頭皮開始跑步，一下子汗就狂飆，身體無法有效散熱
疲勞感累積得很快，原訂想跑21K的，看樣子是作夢
跑了9K就受不了了，草草完成9K跑步，離預期目標差蠻多的
信心再次受到打擊，是否早上騎車還沒恢復？
那這樣如何完成123的距離
訓練：單車 33K，1：30，跑步9K，0：50
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